OK. To zaczne Potrzebuje pomocy bo nie wiem jaka dietę wybrać. To tak warze 98 kg kiedy nie trenuje 105-110 kiedy trenuje. Mam 17 lat. Chodzi mi o to aby nabrać siły a dieta była optymalna żeby zostawić suchą masę. Chcę wyrzeźbić się jak i nabrać siły. Mam ułożona dieta redukcyjna ale nie wiem czy w tym przypadku jest wskazana. I jakie suple brać [...]
Witam! Ćwiczę prawie 7 miechów ,chcę zacząć pierwszy cykl na mono. Wcześniej miałem dietę ale nie trzymałem jej zbyt rygorystycznie. Waga 80 kg Wiek 18 lat I POSIŁEK 6.15 - 5g kreatyny , 40 g DEXTRO JUICE 6.45 - 100g płatków owsianych + 50g SP80 (przed szkoła nie mam czasu ani chęci jeść jajek czy twarogu) + 10 g orzechów włoskich 700,5 kcal [...]
Witam Posiadam do następnego cyklu: TCM MegaCaps 300 OLIMP Creatune Mono 300 caps OLIMP BCAA Olimp 300 caps Taurine OLIMP 300 caps CARBO OLIMP około 3 kg to bedzie mój drugi cykl z kreatyną. Prosze o rozpisanie dawkowania, chcę połączyć mono z tcm. BCAA wiem, że będę brał 8 kapsów przed treningiem, reszty nie wiem. Treningi mam około 18, [...]
witam przez około 7 miesiecy trenowałem na sucho, wkrotce planuje rozpoczac swoj pierwszy cykl. moim priorytetem jest jak najszybszy wzrost masy . koles z jednego ze sklepow internetowych wysłał mi propozycje takiego zestawu : olimp gain bolic 600 4000g creatine mega caps 300kaps + dextro juice co o tym myslicie , co mozna dozucić , cos zmienic ? [...]
[...] 2 serie po 8 powtorzen...ciezarem 60%..i z kazdym tygodniem bede zwiekszal sobie ciezar o 5 kg...i teraz mam do was takie pytanko : Czy to znajdzie sens ?? nie potrzeba mi robic klasycznego HST..zalezy mi jedynie na tym aby sie wzmocnic.. zaczynajac od 60% ciezaru...ten cykl chce prowadzic przez 8 tygodni.. z gory dzieki za odpowiedzi ;)
Witam moim problemem jest to iz jestem szczuply 73 kg i 190cm ćwicze juz pół tora roku zaczynam kolejny cykl 2x Xpand i 2,5 kg ostrowi( do ewentualnych braków w diecie) Oto moja dietka oceńcie ja i ewentualnie pomozcie czy mam cos dodac do niej czy moze cos odjac.... 1.Śniadanie ok. 7:00 mleko 200g 6,8/4,0/9,8/104 twaróg 50g 9,9/0,2/1,7/50 [...]
[...] (sumujac 7szt co 6 dni) mniej wiecej wyglada to tak tabelka jest do mety natomiast zolte kratki do omy http://img216.imageshack.us/img216/8237/xyh0.png to ma byc lekki cykl, nie chcialem zbytnio przesadzac z dawkami raz ze nigdy tych srodkow nie bralem a dwa - typ budowy mezo itp wiadomo jakie skutki uboczne przy tym moga byc w polaczeniu z [...]
[...] znaczenie skad pochodzi ale pisze bo jestem laikiem w dziedzinie koksownictwa;]do tego mam 50/tabsów Winstrolu takich żółtych i 3 kg białka.Po tym ze tak to nazwe cyklu posiadam jedna puche x panda i HMB.Na odblok wezme Clomid a w trakcie Sylimarol niby osloni troche watrobe przed winkiem.Korzystajac z zarejestrowania sie na owym forum [...]
zaczynam cykl na mono+cp i tam innymi dodatkami czy to jest dobry plan na bic+tric w superseriach: BICEPS + TRICEPS ( superserie ) : *Wyciskanie sztangi w wąskim chwycie na ławce płaskiej 4 x 12-10-8-6 *Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 4 x 12-10-8-6 *Prostowanie ramion na wyciągu górnym stojąc ( nachwyt ) 4 x 12-10-8-15 *Uginanie ramion z [...]
[...] w preparatach zwiększają wydalanie szkodliwych produktów przemiany materii, regulują wypróżnienia i gospodarkę wodno-elektrolitową poprzez układ hormonalny. Regulują również cykl miesiączkowy. Wpływają na konsystencję na skład ilościowy i jakościowy łoju, zapobiegając jego zaleganiu w mieszkach włosowych. Wskazania do stosowania poniższych [...]
[...] 2x5g 16tydz codziennie kreat 2x5g 17tydz codziennie kreat 2x2,5g Powiem tak dieta + witaminy to norma wiec o tym nie pisze staz 5 latek, wiem jak cwiczyc, to moj pierwszy cykl z prolo i deka. Prosze o odpowiedz ekspertow kilka pytan ponizej: 1. Jak to jest z ta witamina B6 i cynk w trakcie cyklu slyszalem rozne opienie warto czy nie?! jesli [...]
No wiec jestem na cyklu deka +susta deka 37d 250mg // susta 250mg e3d moze za duze dawki ? juz 5tyg jestem na tym cyklu, i teraz mi sie zrobilo tak ze jak sie zmecze to zaczyna mi tak pare razy serce kolatac i przestaje znow... zastanawiam sie co zrobic? przerwac cykl czy dalej trwac w nim i cos dokupic jakies witaminy? Ale jak juz to jakie.. [...]
Witam Zaczynam cykl z nastepujacymi produktami : -Xpand -Storm - resztak jest ok 60 porcji czyli na meisiac starczy -Shock Therapy - równiez starczy na miesiac Teraz moje pytanie ja dawkowac mam dwie opcje: 1) pierwsz miesiac brac Xpanda a nastpenego Storma z Shockiem: rano Storm, przed treningiem Shock Therapy, po treningu Storm 2) np: rano [...]
Zaczynam pierwszy cykl kreatynowy.Mam w posiadaniu Olimp Creatine Mega Caps, glutamine Treca, oraz Olimp Gainbolic,Olimp Anabolicamino, Olimp WheyPorIsolate, Carbo.Jak to wszystko połączyć żeby dało najlepszy efekt??Ile, jak i kiedy brać poszczegolne suplementy??
Kupilem kreatyne mono i mam dylemat czy zmienic splita na HST? Dotychczas jakies 7-8 miesiecy cwiczylem na splicie ale tak sie zastanawiam czy nie lepsze by bylo HST... Wiec rozpoczac cykl kreatyny na splicie czy HST? Z gory dzieki za odp.
Witam. Chciałbym sie dowiedzieć czy po strzale deci boli ręka ? Bo rozpoczełem cykl i narazie jestem po 2 strzałach i mam wrażenie jakbym wstrzykiwał sobie ome bo taki sam ból :/
[...] to w jednym dniu ok 1,5 godz treningu, co drugi dzień - raz zrobiłem dwa dni przerwy w dzień wolny ćwiczę nogi i brzuch A od nastepnego tygodnia chce zacząc cykl; dwie grupy mięśniowe dziennie: po 9-10 serii na większe partie mięśniowe(np klata) po 6-7 na mniejsze (np. biceps) - trening na mase. Daną grupe co 4-5 dni zaznaczam [...]
[...] siedząc - 8/8/8/8 -uginanie podudzi leżąc - 8/8/8/8 -stojąc na specjalistycznej maszynie-wspięcia na palce stóp - 10/10/10 -brzuszki na lawce skosnej 30/30/30 Planuje cykl kreatyowy wiec zalezy mi jak najbardziej na dobrym treningu, problem mój polega na tym ze nie bardzo wiem ile najlepiej robic powtorzen w kazdej serii i czy do [...]
[...] 2 miesiace temu i zuzyłem 228 tabletek (brałem przez 4 tyg i chyba 2 dni bo przestałem chiwlowo ćwiczyć - brak dostępu do siłowni) i zostało mi 172 i czy moge zroibć taki cykl co bedzie trwał tylko 3,5 tyg. Bo wszędzie pisze ze powinny trwać minimum 4 tyg. czy nie bedie po tym jakichś padków cyz costakiego. Brałć bede raczje w nietreningowe 5 [...]
